Inteligência Emocional e Saúde Mental no seu dia a dia

Essas são as melhores ferramentas de inteligência emocional para você manter e melhorar sua saúde mental:

• Manter uma alimentação saudável e hidratação constante

• Praticar esportes, exercícios físicos e atividades físicas

• Priorizar o sono e o descanso do corpo

• Praticar períodos de downtime, também chamados de “ócio criativo”

• Praticar uma arte (música, dança, pintura, escultura, teatro, literatura, cinema, fotografia ou outras)

• Escrever diário de bordo de emoções e diário de bordo de gratidão

• Fazer terapia com profissionais qualificados (psicólogos ou psiquiatras)

• Participar de uma comunidade e priorizar relacionamentos de qualidade

• Fazer trabalho voluntário

• Não acreditar na sua voz interior quando ela traz pensamentos autossabotadores, crenças limitantes e profecias autorrealizáveis: Síndrome do Impostor (“eu não sou capaz”, “eu não mereço”)

• Meditar e praticar a presença (descanso e higiene da mente)